خواب، ستون اصلی سلامت جسمی و روانی ماست و کیفیت این استراحت شبانه به شدت تحت تأثیر وسایل است که استفاده می‌کنیم. از بین اجزای  رختخواب، بالش نقشی حیاتی و غیرقابل جایگزین دارد. بالش فقط محصولی برای خواب نیست بلکه تضمین‌کننده هم‌راستایی ستون فقرات، کاهش درد گردن و شانه‌ها، و در نهایت، ارتقاء چشمگیر کیفیت خواب و سلامت کلی بدن باشد. به همین دلیل انتخاب یک بالش خوب و استاندارد بسیار ضروری است.

اهمیت انتخاب و خرید بالش مناسب

حفظ هم‌راستایی ستون فقرات

یک بالش مناسب، فضایی را پر می‌کند که بین سر، گردن و شانه ایجاد می‌شود. اگر بالش خیلی کوتاه باشد، سر به سمت پایین خم می‌شود؛ و اگر خیلی بلند باشد، سر به سمت بالا و غیرطبیعی کج می‌شود. در هر دو حالت، فشار غیرضروری به عضلات گردن و اعصاب وارد شده و می‌تواند منجر به عوارضی چون گردن‌درد، سردردهای تنشی و گرفتگی عضلانی شود.

بهبود کیفیت تنفس و کاهش خروپف

هم‌راستا بودن مناسب سر و گردن به باز بودن مجاری تنفسی کمک می‌کند. این امر به‌ویژه برای افرادی که از خروپف رنج می‌برند، حیاتی است؛ زیرا می‌تواند به بهبود جریان هوا و کاهش انسدادهای تنفسی کمک کند.

انتخاب بالش مناسب با توجه به وضعیت خواب شما

مناسب‌ترین بالش برای هر فرد، ارتباط مستقیمی با وضعیت غالب خواب او دارد. ارتفاع (ضخامت) و میزان سفتی بالش باید تضمین‌کننده تراز بودن گوش‌ها، شانه‌ها و ستون فقرات باشد.

خوابیدن به پهلو: افرادی که به پهلو می‌خوابند باید بالشی با ارتفاع بالا و ضخیم داشته باشند تا به حفظ تراز ستون فقرات کمک کند. سفتی بالش باید متوسط تا سفت باشد تا زیر وزن سر فشرده نشود و پشتیبانی خود را حفظ کند.

خوابیدن به پشت: افرادی که غالبا به پشت می‌خوابند با در هنگام خرید بالش، بالشی با ارتفاع متوسط انتخاب کنند. نه خیلی بلند باشد که سر را به جلو خم کند و نه آنقدر کوتاه که سر به عقب بیفتد. بالش باید به اندازه کافی سفت باشد تا از گردن حمایت کند، اما در ناحیه سر نرم‌تر باشد.

خوابیدن به شکم: افرادی که به شکم می‌خوابند باید در هنگام خرید بالش، بالشی با ارتفاع بسیار کم (نازک) انتخاب کنند. در حالت ایده‌آل، از بالشی استفاده شود که تقریباً تخت باشد یا اصلاً بالش زیر سر قرار نگیرد (و یک بالش زیر شکم برای کاهش فشار بر کمر گذاشته شود).

چه زمانی باید بالش را تعویض کرد؟

حتی بهترین بالش‌ها نیز عمر محدودی دارند. با گذشت زمان، گرد و غبار، سلول‌های مرده پوست، کپک و کنه‌های ریز گرد و غبار در آن جمع می‌شوند و الیاف داخلی پشتیبانی خود را از دست می‌دهند. تعویض به موقع بالش برای حفظ بهداشت و سلامت فیزیکی ضروری است.

نشانه‌های زمان تعویض بالش

• بالش دیگر شکل خود را حفظ نمی‌کند و وقتی سر را از روی آن برمی‌دارید، کاملاً تخت می‌ماند، یا الیاف داخلی آن گلوله گلوله شده‌اند.
• بالش را تا کنید و یک شیء سبک را روی آن قرار دهید. اگر بالش فوراً به حالت اول برنگشت، زمان تعویض آن فرا رسیده است.
• درد و ناراحتی: بیدار شدن مکرر با درد گردن، شانه‌ها یا سردرد، اغلب نشانه این است که بالش دیگر تراز لازم را فراهم نمی‌کند و شما باید اقدام به خرید بالش جدید کنید.
• تشدید آلرژی‌ها، آبریزش بینی و عطسه در هنگام خواب می‌تواند ناشی از تجمع کنه‌های گرد و غبار در یک بالش قدیمی باشد.
• وجود لکه‌های زرد از تعریق یا بوی ناخوشایند، نشانه‌ای از تجمع رطوبت، باکتری و عدم بهداشت کافی است.
• به طور کلی، بالش‌های الیاف مصنوعی ۱ تا ۲ سال و بالش‌های مموری فوم یا لاتکس تا ۳ سال عمر مفید دارند.

نکات تکمیلی برای خرید بالش مناسب

• روبالشی: همواره از روبالشی‌های قابل شستشو و ترجیحاً ضدحساسیت (مانند پنبه یا ابریشم) استفاده کنید تا عمر بالش و سلامت پوست شما حفظ شود.
• سایز استاندارد: در ایران، سایز استاندارد بالش معمولاً ۵۰ در ۷۰ سانتی‌متر است. مطمئن شوید که سایز بالش جدید با روبالشی‌ها و تخت شما هماهنگ باشد.
• تضمین و گارانتی: برندهای معتبر معمولاً برای بالش‌های طبی و با کیفیت خود، دوره آزمایشی و گارانتی در نظر می‌گیرند. استفاده از این خدمات می‌تواند ریسک خرید شما را کاهش دهد.

خرید از کالای خواب نیما

برای خرید بالش طبی و دیگر انواع بالش می‌توانید به صورت حضوری به کالای خواب نیما واقع در بازار بزرگ تهران مراجعه کنید یا به صورت آنلاین سفارش خود را از طریق ساست انجام دهید.